시서스 쿼드랑굴라리스 다이어트효능 및 경험담에 대한 정보들을 살펴볼 수 있습니다.
일명 다이어트 가루가로 불리기도 한다는 시서스에 관련되어 일전에 먹어본 적도 있고 해서 관련 정보들을 정리해서 담아봤습니다.
1. 시서스 쿼드랑굴라리스
시서스 쿼드랑굴라리스 (cissus-quadrangularis, 이하 시서스) 는 벨드 그레이프 또는 인도담쟁이라고도 하며 포도 품정에 속하여 붉은 열매 또는 노란 꽃을 피우는 식물을 말합니다.
남미가 원산지인 포도나무로 습하고 건조한 기후에도 잘 견디는 특징을 가지고 있는데요.
여기에 더해서 고대부터 약용식물로 사용을 하기도 하였으며, 실제로 인도 고대 의학 서적 아유르베아에 여러 의약품등으로 활용했던 기록들이 남아있기도 한데요.
약용 및 식용 그리고 공기정화식물등으로 활용을 하는 식물이 바로 시서스입니다.
여러 연구에서 시서스는 항산화 그리고 진통 및 항염증등에 효과가 있다고 알려져 있다고 하는데요.
해외에서는 주로 뼈건강 및 관절건강을 위한 보조식품으로 활용하고 있으며 한국에서는 다이어트효능에 주목하여 주로 다이어트 보조제등으로 활용되기도 합니다.
2. 시서스 다이어트 효과
시서스는 원래 관절 및 뼈 건강에 좋다고 알려져 있으나 몇몇 연구 및 아유르베다에 의해서 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요
시서스에 함유된 퀘세틴 및 이소람네틴이 다이어트에 도움이 되며, 여기에 더해서 안티 리피아제로 음식으로 섭취된 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여준다고 하는 부분이 알려져 있습니다.
이런 부분으로 시서스추출물의 경우에 식품의약안전처의 건강기능식품의 기능성에 따른 체지방감소에 도움을 줄 수 있음 이라는 기능성을 인정받고 있는데요.
아래와 같이 두가시 성분을 주목하여 볼 필요가 있습니다.
- 궤세틴 : 양파껍질 및 과일등에 많은 성분으로 혈액순환을 돕고 지방흡수를 방해해 배출함, 아디포넥틴 증가를 도와 지방분해 촉진
- 이소람네틴 : 항산화 물질로 활성산소 및 몸속 염증 제거에 도움을 줌, 리파아제 활동을 방해하고 지방축적을 막아줌
위와 같은 성분들이 있지만 실질적으로 시서스가 다이어트에 도움이 되는지는 많은 의문점들을 가지고 있다고 이야기를 하기도 합니다.
퀘르세틴은 다른 식품에서도 많이 검출되며, 이소람네틴의 성분적인 특성에서 시서스가 체지감감소에 도움이 될 수 있다 정도로 보이는 것인데요.
해외에서는 대부분 관절 및 뼈건강에 활용을 많이 하고 있고 실제 다이어트가 되는지 여부는 보조제 수준에서 사람마다 다르다는 것이 현재까지의 많은 의견들이 되고 있는 것으로 보입니다.
3. 시서스 다이어트 경험담
그래서 제 개인적으로 시서스 다이어트를 해봤을 때 다이어트 효과가 있었는지를 말씀드리면 그냥 별로 효과는 못봤던 것이 시서스입니다.
관절과 관련되어 함께 먹으면 좋다고 해서 먹어는 봤고 홈쇼핑에서 부모님께서 사다 주셔서 먹어봤지만 다이어트 자체에 효과가 있다고 느껴본 적은 많이 없었던 것 같습니다.
실제로 시서스가 기능성 내용에 따라서 체지방감소에 도움을 줄 수 있음이라는 내용을 담고 있기는 하지만 말이죠.
사람마다 다르겠지만 시서스 자체의 다이어트 효능이 다른 다이어트 보조제의 원료들인 가르시니아캄보지아, 포스콜린, 잔티젠, 카테킨등에 비해서는 좀 부족해 보이기도 합니다.
그만한 연구들도 부족해 보이구요.
그리고 다이어트는 결론적으로 식단관리 및 운동을 통해서 하는것이 가장 좋습니다.
보조제는 정말 말 그대로 보조제일 뿐이구요.
개인적은 경험으로는 딱 시서스의 제 경험은 이렇게 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
4. 다이어트는 식단관리와 운동
다이어트의 기본은 당연히 식단관리 입니다.
먹는것에 따라서 사람은 살이 찌고 빠지기 때문에 먹는것을 우선 관리해야 합니다
그리고 먹는것 만큼이나 소모하는 에너지를 늘리고 몸매를 좋게 만들기 위해서 운동을 해야 하구요.
만약 심각한 비만이라면 다른 치료적인 방법들을 활용할 수 있기도 하겠지만 일반적으로는 살을 빼는 다이어트는 위와 같이 식단과 운동을 병행하는 것이 정석입니다.
몰론 이때 다이어트 보조제의 도움을 받거나 헬스장 PT등과 같은 다양한 것들의 도움을 받는것은 정말 큰 도움이 될 수 있습니다.
하지만 기본이 식단관리인 만큼 이 모든것들의 목적은 적절하게 식단관리를 하기 위함이고 적절하게 운동을 하기 위함이라는 사실을 꼭 알아두세요.
그대로 잘 먹으면서도 갑자기 살이 빠지는 약은 없으면 삭센다와 위고비 같은 GLP-1 유사체 마저도 살을 빼는 주사로 식욕을 사라지게 하는 기전을 가지고 있습니다.
그러니까 너무 힘든 다이어트이지만 다른 방법들을 찾는 것보다 우선 식단관리와 운동에 신경을 많이 쓰시고, 그리고 그 이후에 보조적인 방법들도 보조제등을 찾아보시길 바랍니다.