건강성분 Archives - 헬티스트

식이섬유 하루 섭취량 몇 g일까? 성별·연령별 기준

2026년 08월 06일

식이섬유 하루 섭취량 은? 식이섬유를 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 성인이라고 모두 같은 양을 먹는 것은 아니며 성별과 연령에 따라 기준이 달라집니다. 이 글에서는 나에게 맞는 … 자세히 보기

2026년 08월 05일

단백질은 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 닭가슴살과 달걀 같은 음식으로 충분한지, 단백질 보충제까지 먹어야 하는지 판단하기 어려울 수 있습니다. 올바른 단백질 섭취는 많이 먹는 것이 아니라 … 자세히 보기

2026년 08월 05일2026년 08월 05일

단백질 보충제를 살펴보면 유청·카제인·대두·완두처럼 여러 원료가 표시되어 있습니다. 이를 간단히 나누면 우유와 달걀 등에서 얻는 동물성 단백질과 콩·곡류 등에서 얻는 식물성 단백질로 살펴볼 수 있습니다. … 자세히 보기

2026년 08월 05일2026년 08월 04일

단백질은 근육을 키우는 사람만 챙겨야 하는 영양소가 아닙니다. 탄수화물·지방과 함께 우리 몸에 필요한 3대 영양소이며, 근육과 피부를 비롯한 신체 조직을 구성하고 유지하는 데 사용됩니다. 운동할 … 자세히 보기

2026년 08월 03일

비염으로 오랫동안 불편을 겪으면 비타민 C, 비타민 D, 오메가3, 유산균과 아연 같은 영양제를 찾아보게 됩니다. 면역기능이나 항산화 작용에 필요한 영양소라는 설명을 보면 비염에도 도움이 될 … 자세히 보기

2026년 07월 31일

키토산은 흔히 먹은 지방을 흡착하는 다이어트 성분으로 소개됩니다. 그러나 키토산과 키토올리고당은 이름이 비슷할 뿐, 현재 국내에서 인정되는 기능성과 일일섭취량이 모두 같지는 않습니다. 체지방 감소에는 두 … 자세히 보기

2026년 07월 30일

녹차추출물이 들어간 다이어트 건강기능식품을 보면 카테킨이나 EGCG 함량이 함께 표시돼 있습니다. 녹차를 농축한 원료라는 점은 알기 쉽지만, 실제로 살을 빼는 데 어느 정도 영향을 주는지, … 자세히 보기

2026년 07월 30일

공액리놀레산 또는 CLA는 체지방 감소 관련 건강기능식품에서 볼 수 있는 지방산 원료입니다. 국내에서는 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성이 인정돼 있지만, 식단과 … 자세히 보기