고지혈증 영양제 그리고 좋은 생활습관에 관련된 이야기들을 담아보려고 합니다.
고지혈증과 관련된 의미와 증상 그리고 좋은 영양제 또는 예방을 위한 좋은 생활습관에 관련된 것들을 살펴볼 수 있습니다.
1. 고지혈증 의미와 질환정보
고지혈증은 혈중 지방이 필요이상으로 높아진 상태를 의미하며, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸증등의 원인이 되는 질환입니다.
혈중의 지질의 일종인 콜레스테롤과 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태라면 고지혈증이라고 할 수 있는데요.
다과한 양의 지질이 혈액에 있는 경우에는 지방성분이 동맥벽에 침착되고 혈관이 좁아져서 심장 및 뇌혈관 질환의 원인이 되므로 주의가 필요합니다.
고지혈증 자체에 특별한 증상은 없지만 고지혈증으로 인한 합병증으로 인하여 심각한 증상들이 나타날 수 있습니다.
특히 문제는 고지혈증 자체에는 심각한 증상이 없기 때문에 모르고 방치하는 경우에 혈액순환이 떨어지고 혈관이 막히는 여러 합병증이 발생할 수 있다는 점이 매우 위험합니다.
혈액내 중성지방이 크게 증가하는 경우 췌장염이 발생하는등이 있으며, 이외에도 동맥경화, 심근경색등의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 적절하게 정기적인 혈액검사등을 통해서 검진을 받고 콜레스테롤 수치를 관리해야 할 필요가 있습니다.
고지혈증을 체크하는 것은 금식 후 시행하는 혈액검사를 통해서 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤 검사를 통해서 이루어집니다.
총 콜레스테롤 230mg/dl, 중성지방 200mg/dl, LDL콜레스테롤 150mg/dl 이상인 경우에 진단이 내려집니다.
진단/검사 이후에는 기본적으로 생활요법 및 필요에 따라 약물요법을 병행하여 치료할 수 있는데요.
LDL 콜레스테롤은 줄이고, HDL 콜레스테롤은 적절하게 섭취하며, 건강한 식단 그리고 규칙적인 운동을 통한 생활습관 개선이 필요합니다.
그리고 정기적인 혈액검사를 병행하여 지질수치를 모니터링하여 콜레스테롤 관리를 할 수 있도록 해야할 것입니다.
2. 고지혈증 영양제
식단관리등 생활요법을 기본적으로 해야하는 고지혈증 관리이지만 적절하게 영양제들을 통해서 도움을 받을 수 있기도 합니다.
다만 영양제의 경우에는 보조적인 성분이며, 특별한 경우에는 병원의 처방등을 통해서 약물치료등을 병행하셔야 합니다.
약물치료의 경우에는 스타틴 계열, 에제티미브 계열, 피브레이트 계열, 오메가3 지방산 관련된 약들이 있습니다.
약물치료는 병원의 진단 및 처방이 필요할 수 있습니다. 아래는 보조적인 고지혈증 영양제에 대한 정보들을 살펴볼 수 있습니다.
1) 오메가3
오메가3는 중성지방을 낮춰주는 성분입니다.
LDL콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 HDL콜레스테롤을 높여주며 심혈관 질환의 발생률을 낮춘는데 도움이 될 수 있는 성분입니다.
기본적으로 영양제 수준의 건강기능식품에서는 오메가3는 혈중 중성지질 개선 및 혈행개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정받고 있습니다.
이러한 기능성을 바탕으로 오메가3를 일일 권장 섭취량 500mg ~ 1000mg 정도 을 섭취하는 것은 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다.
또한 오메가3는 함량에 따라서 2000mg 이상 처방되는 경우에는 처방기준에 따라 약물치료로도 활용됩니다.
오메가3를 꾸준하게 섭취하는 경우에는 중성지방이 높은 환자들이 중성지방 수치가 감소하였는 연구들도 있습니다.
게다가 관상동맥 사망위험률 감소등 다양한 효능들을 가지고 있으므로 오메가3를 챙길 수 있습니다.
2) 나이아신
나이아신 비타민B3 은 중성지방 및 LDL수치를 저하시키며, HDL수치를 증가시키는 약물로 활용되는 성분입니다.
나이아신은 에너지 대사 및 산화 환원 반응에 관여하며, 신경 전달 물질 생산을 돕고 피부의 수분을 유지시켜 주기도 합니다.
3) 폴리코사놀
폴리코사놀은 사탕수수등 식물에서 추출한 천연지방 알코올 혼합물을 말합니다.
오직 쿠바산 폴리코사놀에 한해서 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다. (식약처)
LDL콜레스테롤을 낮추고 HDL콜레스테롤을 높여주는 효과가 있다고 알려져 있으며, 보충제의 형태로 사용됩니다.
다만 과다 복용시 두통 및 근육경련, 만성피로등의 부작용이 있을 수 있으므로 적절하게 섭취를 해야 합니다.
4) 대마종자유
햄프씨드 오일이라고 하는 대마종자유는 대마 종자를 출하여 만든 식물성 오일을 말합니다.
식용으로 사용되는 햄프씨드는 대마의 환각성분을 제거한 상태로 유명되기 때문에 대마와는 다르게 적절하게 식품의 형태로 섭취할 수 있습니다.
다만 한국의 경우에는 대마가 불법으로 되어 있으므로 각별한 주의가 필요할 수 있습니다.
대마종자유에는 식물성 오일로 오메가3와 오메가6가 적절하게 함유되어 있으며, 500~1000mg 정도를 섭취하면 오메가3와 같은 효능을 낼 수 있습니다.
3. 고지혈증에 좋은 생활습관 만들기
고지혈증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는 질환입니다.
건강한식이와 규칙적인 운동 그리고 정기적인 혈액검사를 통해서 콜레스테롤을 체크하고 필요하다면 처방을 받아서 약물을 먹는등의 노력이라면 좋아질 수 있습니다.
동물성 지방이나 콜레스테롤이 많은 음식들을 피하고, 식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하는 식단관리 방법을 통해서 기본적으로 관리를 합니다.
또한 여기에 더해서 혈액검사등을 꾸준하게 하여 수치가 정상적으로 관리되는지 확인한다면 충분히 고지혈증등과 같은 질환에 대해서 예방하고 치료할 수 있을 것입니다.
건강한 생활습관을 만들고 적절하게 예방하고 미리 관리해야 하는 콜레스테롤과 관련된 고지혈증에 관련된 정보들을 담아봤습니다.