칼마디 는 무엇을 의미하고 어떤 효능이 있는지를 살펴볼 수 있습니다.
칼마디 일명 칼슘 마그네슘 비타민D 관련 정보와 함께 복합적으로 시너지를 내는 영양성분에 대한 정보를 담았습니다.
1. 칼마디 의미
칼마디는 칼슘과 마그네슘 그리고 비타민D 3가지 성분을 이야기하는 줄임말로 이 세가지 성분이 서로 함께 섭취하면 시너지가 매우 좋기 때문에 붙은 말입니다.
칼슘은 뼈와 치아의 구성요소이고 근육과 신경기능조절 혈액응고에 도움이 되며, 마그네슘은 천연의 진정제로 탄수화물대사에 관여하여 에너지 생성과정에 도움이 되는데요.
칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완 그리고 뼈 건강을 위해서 함께 섭취하면 인체 내에서 시너지 효과를 낼 수 있다는 장점이 있습니다.
여기에 비타민D는 뼈 건강을 유지하고 세포의 증식 및 분화조절에 관여하는 비타민인데요.
특히 비타민D는 칼슘 대사를 조절하고 체내 칼슘 농도의 항상성을 유지하는등의 장점이 있으므로 칼슘과 함께 섭취하는 경우에는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 서로간에 시너지를 낼 수 있습니다.
이처럼 서로간에 시너지를 낼 수 있으므로 칼슘 마그네슘 비타민D는 칼마디라고 불리우며 같이 섭취하면 좋은 영양성분으로 알려져 있는데요.
아래와 같이 칼마디의 효능 그리고 시너지에 관련된 여러 내용 그리고 주의사항등에 대해서 살펴볼 수 있을 것입니다.
2. 칼마디 효능
칼마디 효능은 다음과 같이 칼슘 마그네슘 비타민D 성분의 정보에 따라 다음과 같이 살펴볼 수 있습니다.
1) 칼슘
칼슘은 우리 몸에 가장 많은 무기질로 뼈와 치아에 대부분 존재하는 성분입니다.
뿐만 아니라 1% 가량은 혈액을 통해 인체 내에서 근육이나 신경작용을 조절하고 혈액 응고를 돕는데요.
골다골증 발생 예방, 뼈와 치아 형성에 필요, 정상적인 혈액응고에 필요한 성분으로 효능을 살펴볼 수 있습니다.
특히 칼슘은 뼈 건강을 위해서 가장 먼저 챙겨야하는 성분으로 멸치와 우유등에 풍부하다고 알려져 있습니다.
2) 마그네슘
마그네슘은 우리 몸에 네번째로 많은 필수 미네랄도 천연진정제로 불리우며 흥분된 감정을 가라앉히고 근육의 수축과 이완을 돕는 성분이라고 알려져 있습니다.
탄수화물 대사 및 에너지 대사에 관여하여 세포 내 에너지를 생성하며 뼈와 근육 그리고 체액 세포등에서 다양한 화학작용에 관여하는 성분입니다.
따라서 마그네슘은 인체 에너지 생성 및 이용에 필요하며, 신경과 근육기능 유지에 필요하다는 효능이 있습니다.
더해서 칼슘과 상호작용하여 칼슘의 대사에 관여하므로 함께 섭취하는것이 좋다고 알려져 있습니다.
마그네슘은 녹색 엽채류 및 곡류와 견과류등에 풍부하며 미량 무기질로 적절하세 섭취하면 몸의 대사에 좋은 만큼 적절히 섭취해줄 필요가 있습니다.
3) 비타민D
비타민D는 지용성 비타민으로 칼슘농도와 골밀도를 유지하고 면역력을 높이는 역할을 하는 비타민 입니다.
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하고 뼈의 형성과 유지에 필요 그리고 칼슘의 흡수에 필요한 기능성들이 인정이 되고 있는데요.
비타민D가 부족한 경우에는 구루병 및 골연화증, 골다공증의 위험이 높아지므로 적절하게 챙겨야 합니다.
피부세포에 있는 콜레스테롤을 통해 생성되므로 햇빛을 적절하게 쬐어주거나 생선류등 비타민D가 풍부한 음식들을 섭취하여야 할 것입니다.
4) 칼마디 효능은?
정리하면 칼마디 효능은 뼈를 튼튼하게 유지시켜주는 효능이 있는 칼슘을 비롯해 여러 칼슘대사에 작용하는 마그네슘과 흡수율을 높이는 비타민D 섭취를 통해 시너지를 낼 수 있다는 것입니다.
3. 칼마디 시너지 효과와 주의사항
칼마디를 함께 드시면 다음과 같은 시너지 효과들을 낼 수 있는데요.
아래와 같이 간단하게 한줄로 정리해볼 수 있을 것입니다.
- 칼슘은 뼈 건강을 튼튼하게 해준다
- 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는다
- 마그네슘은 칼슘의 대사에 관여한다
- 마그네슘은 비타민D의 활성화를 돕는다.
이런 시너지 효과를 통해서 칼슘의 체내 농도를 조절하고 뼈를 튼튼하게 유지해주는 시너지가 있는 것이 바로 칼마디 입니다.
이러한 시너지가 있기 때문에 다음과 같이 여러 가지 칼마디에 관련된 성분들을 별도로 챙길 수 있는 것들이 나오기도 합니다.
다만 칼마디의 주의사항도 존재하는데요.
특히 칼슘의 경우에는 과다섭취의 경우에는 고칼슘혈증등 여러 부작용이 있기 때문에 섭취시에는 적정함량을 체크하고 섭취해야 할 것입니다.
칼마디로 섭취하시는 경우에는 체내 칼슘흡수가 과해지면서 혈액내 칼슘 성분이 지나쳐 혈관이 딱딱해질 수 있으므로 동맥경화 및 이상지질혈증이 있는 경우 특히 조심해야 합니다.
이외에도 칼마디 성분들은 모두 과잉섭취하는 경우 독성을 띄거나 인체 내에서 여러 부작용이 있을 수 있으므로 적정함량을 체크하여 섭취해야 할 것입니다.
4. 건강을 위해 챙기는 칼마디 조합
건강을 위한 조합으로 칼마디 조합은 뼈 건강을 위해서 챙기면 좋은 조합입니다.
게다가 한국사람들의 식단에 가장 부족한 영양소중에 하나는 바로 칼슘과 비타민D와 같은 것들이라는 연구결과들도 나오고 있는데요.
이러한 부족한 영양소들을 골고루 섭취하고 건강을 지키는 조합으로 칼마디가 적절하게 보충제의 보조요법등으로 활용될 수 있을 것입니다.
특히 성장기의 뼈 건강을 위한 어린이 그리고 노화로 인해 뼈와 근육이 약해지는 노년기에는 이러한 칼마디 조합을 보충요법으로 생각해보시는것도 뼈 건강 및 신체의 전체적인 대사에 도움이 될 것입니다.
다만 칼마디 조합을 보충요법으로 드신다면 과다섭취의 가능성이 높고 건강기능식품마다 조합에 따라 여러 형태로 찾아보실 수 있는 만큼 적정한 함량을 확인하셔야 하는데요.
칼마디 영양제 뿐만 아니라 다른 영양제를 함께 섭취하거나 다른 약을 함께 드시는 경우에는 특히 주의하시고 필요한 경우 전문가의 상담등을 통해서 섭취를 하시는것이 필요할 것입니다.
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칼마디를 챙긴다는 것은 뼈 건강을 위해서 칼슘과 비타민D 그리고 마그네슘을 함께 챙긴다는 의미로 식품등으로 챙길 수 있으며, 필요한 경우에는 보충제의 보조요법으로 챙겨볼 수 있을 것입니다.
관련된 여러 정보들을 모아서 정리하였습니다. 도움이 되는 정보가 되면 좋겠네요. 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.