학생 살빼는법 10대의 다이어트에 관련된 정보들을 담아보려고 합니다.
다이어트도 중요하지만 10대 학생의 경우에는 성장을 위해 (특히 키 !!) 균형있는 식사도 중요하며 본인의 환경에 따라 적절한 방법으로 다이어트를 진행해야 합니다.
1. 학생 살빼는법
많은 10대 학생들도 다이어트 살을 빼기 위해서 많은 고민을 하게됩니다.
학생들의 경우에는 가정환경등에 따라 다르지만 기본적으로 성장을 위해서 잘 먹어야 하는 시기이고 살이 찔 수 밖에 없는 여러가지 현실들이 있기도 합니다.
오랜 시간 학교에 앉아서 공부를 해야 하며, 그만큼 잘 먹기 성장해야 하기 때문에 너무 잘 먹게되면 성장 그 이상으로 살이 찌기도 합니다.
특히 고등학생등과 같이 오랜시간 앉아서 입시를 준비해야 하는 경우에는 더 많이 살이 찌기도 하며, 이로 인해서 큰 스트레스를 받기도 합니다.
학생들의 경우에는 소아비만등 특별한 경우에 꼭 살을 빼야 하는 경우도 있지만 그렇지 않은 경우에도 미용등을 이유로 다이어트가 학생들에게도 많은 관심사가 되고 있는데요.
이외에도 사실 학생들 사이에서는 너무 살이 찐 친구들의 경우에는 따돌림등의 대상이 되는 경우도 있고, 건강을 위해서도 약간의 다이어트가 필요할 수 있습니다.
반면에 10대인 학생의 경우에는 다이어트를 하는 것은 주의하여 접근할 필요가 있는데요.
만약 영양적으로 불균형인 경우에는 키가 크지 않을수도 있고 여러가지 성장에 좋지 않은 경우도 있으므로 이런 부분에서는 다이어트에 조심스럽게 접근할 필요가 있습니다.
그렇지만 스스로 생각하기에 몸이 살이 너무 쪄서 스트레스를 받는다면 일정 수준에서 건강한 다이어트를 진행하도록 노력할 필요가 있습니다.
학생의 다이어트는 사실 독립하여 생활하는 성인들과는 다른 측면이 있기 때문에 몇가지를 주의깊게 살펴보고 주변의 환경을 조절할 수 있도록 해야 하는데요.
특히 가정환경에서 어떤 것들을 먹고 어떻게 먹는지 여부에 따라서 비만이 되기도 하며, 다이어트를 어렵게 만드는 주범이 되기도 하기 때문에 이런 부분들을 충분하게 고려하여 다이어트를 실행할 수 있어야 합니다.
또한 본인 스스로 다이어트에 대한 의지를 가지고 운동과 몸매를 가꾸기 위한 노력들을 하고 그것이 어떤 결과들을 가져올지에 대해서 생각하고 노력해야 할 것입니다.
2. 학생 살빼는법 : 건강한 다이어트 5가지 실천하기
살빼는법은 정말 간단하게 글로 표현할 수 있습니다. 몰론 다이어트의 기본적인 내용이며, 여러 도움을 받을 수 있는 살빼는 방법들이 있기도 합니다.
” 다이어트는 건강하게 먹고 적절하게 먹는 식단관리를 통해서 칼로리를 조절하며, 운동등을 통해서 칼로리소모를 늘리면 됩니다.”
아주 간단한 단어들로 이루어진 문장이지만 다이어트의 정석과도 같은 이야기입니다. 그렇지만 실천하기에는 매우 어렵습니다.
이러한 다이어트의 정석을 실천하기 위해서는 10대를 위한 살빼는 법을 아래와 같이 5가지 정도로 제시해보려고 합니다.
1) 학생 살빼는법 을 위한 생활패턴 이해하기
우선 10대 학생이라면 다이어트로 살을 빼기 위해서는 본인의 생활패턴을 정확하게 이해하고 살뺴는 환경을 만들어야 합니다.
기본적으로 10대 학생의 일과는 아침에 일어나서 학교에 가고, 수업을 받으며, 점심을 학교에서 먹고, 오후에 수업을 받고 끝나면 하교를 합니다.
이후에는 학원에 가거나 저녁을 먹고 집에서 생활하는 여러 시간을 보내는데요. 이런 기본적인 학생들의 생활에 다이어트를 접목하도록 살펴보아야 합니다.
다이어트 환경을 만들기 위해서는 먹는것을 조절해야 합니다.
따라서 위와 같은 학생의 일과 패턴에서 먹는것을 조절할 수 있는 부분에서 조절을 하도록 해야 하고, 주변에 알려서 다이어트를 하도록 노력할 필요가 있습니다.
간단하게는 급식을 먹는 양을 약간 줄이는 방법, 간식을 먹지 않는 방법, 저녁에 먹는 밥의 경우에는 야채가 기본이 되는 건강식을 섭취하는 등의 방법들이 있습니다.
몰론 일반적으로 학생들의 생활패턴에서 다이어트는 쉽지 않습니다. 그렇지만 그 생활패턴 속에서도 다이어트를 위한 환경을 만드는 방법들을 활용하여 최대한 노력해야 합니다.
다이어트 습관을 만들고 식습관을 바꾸도록 조금은 노력해보세요 !!
2) 주변 사람들 주의하기
학생이라면 주변사람들이 하는 말에 너무 상처받지 않고 주변사람들에게 너무 휘둘리지 않아야 합니다.
본인이 나태해지고 약해져서 너무 많이 먹고 다이어트에 포기해서 살이 찔 수 있겠지만 학생 때는 주변 사람들로 인한 부분도 매우 중요합니다.
실제로 그 누구도 당신이 살이 빠져서 예뻐지고 잘생겨지기를 원하는 친구들이 없을수도 있기 때문입니다.
다이어트를 도와주는 친구도 가족도 없는 경우가 많습니다. 말로는 도와준다고 해도 실제로 그러한 위로 또는 도움이 전혀 도움이 안되는 경우도 많습니다.
결국에는 다이어트를 하는 사람은 본인이고, 본인의 살을 빼는 것이고, 본인이 예뻐지고 잘생겨지고 건강해지기 위한 노력이 바로 다이어트입니다.
누구도 아닌 본인의 의지를 확고히 하고 다이어트를 하도록 하셔야 합니다.
주변사람들이 실제로 도와주는 경우는 1% 도 본적이 없습니다. 그렇다면 스스로 의지를 더 다잡고 노력해야 합니다.
어떤 경우에는 친구들과 살이찔만한 음식들을 거절하는 용기도 필요할 수 있고, 가족들에게도 다이어트를 위해서 건강한 식사를 하도록 같이 노력하는 의지도 필요합니다.
주변 사람들에 휘둘리지 마세요. 결론적으로 다이어트는 본인의 몫이고 결과이니까요.
3) 건강한 식사하기
10대의 학생인 경우에는 내 스스로 식사를 결정하기 매우 어렵습니다.
성인의 경우에는 다이어트를 위해서 식단을 직접 챙기기도 하고, 여러가지 스스로 메뉴들을 선택할 수 있지만 10대 학생에게는 그런 부분이 부족합니다.
실제로 급식의 경우에는 영양사님들이 정해진 예산과 영양소에 따라서 메뉴 구성을 하며 학교에서 선택권 없이 그냥 먹어야 하기 때문인데요.
여기에 더해서 집에서 밥을 먹는 메뉴들도 실제로는 내 선택이 아니라 어머니의 선택에 따라서 먹게되는 것이 대부분이기 때문입니다.
이렇게 내 선택권이 없다면 사실 식단관리를 하는것이 정말 어렵습니다.
따라서 어쩔수 없이 먹어야 하는 급식은 양을 조절하고, 가족들에게는 다이어트를 위해서 야채와 여러 음식들을 먹도록 같이 노력해야 합니다.
몰론 본인이 야채등을 싫어한다고 해도 다이어트를 하기 위해서는 적게 먹거나 또는 건강하게 먹어야 한다는 점을 스스로 알고 노력해야 합니다.
어머니께 말씀드려서 건강한 식단을 만들 수 있도록 튀김이나 인스턴스 음식들을 줄이고 야채와 건강한 식단을 만들 수 있도록 함께 노력해보세요.
어머니께서 음식을 준비하시는 부분에서 도움을 줄 수 있기도 하며, 스스로 노력하며 어떻게 음식을 만들고 먹는지에 대해서도 이해할 수 있을 것입니다.
어머니께 요구하는것이 아니라 함께 식단을 만들 수 있는 고민을 하고 함께 노력하는 모습을 보여주신다면 가족들도 분명 다이어트에 큰 도움을 주실 것입니다.
만약 이런 것이 어렵다면 적게 드세요…
4) 학생 다이어트 운동하기
학생 다이어트에 가장 좋은 것은 운동입니다.
성장기에는 식사를 줄이는 등의 방식으로 식단관리를 하는 것이 어렵기 때문에 칼로리를 소모하기 위해서는 운동이 제일 좋은 방법이 될 수 있습니다.
먹는 칼로리가 있다면 그만큼 소모하면 충분히 살이 빠지는 방식으로 유산소 운동이 매우 중요합니다.
또한 유산소 운동을 한다면 체력이 올라가고 건강해지는 효과들을 낼 수 있습니다.
어리고 젊을 수록 운동의 효과는 더욱 좋습니다 !!
기본적으로 학생이라면 저녁에 시간을 내서 가볍게 운동을 시작해보는 방법으로 유산소 운동을 시작할 수 있습니다.
처음에는 홈트레이닝 또는 걷기부터 시작해서 조깅 그리고 달리기 그리고 주말에는 등산등과 같은 여러 방법들을 활용하여 운동을 시작해보세요.
혹시라도 움직이기 귀찮고 어려운 경우라면 스스로 몸을 위해서 살빼는법을 선택하시고 운동을 하세요.
만약 운동을 위한 시간을 내기 어렵다면 유튜브등을 살펴보고 홈트레이닝을 하는 방법들도 있습니다.
처음에는 힘들 수 있고 어려울 수 있습니다. 다만 조금씩 근육이 붙기 시작하면 몸에 힘이 생기는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
게다가 운동의 효과는 단순히 살을 빼는 것 뿐만 아니라 몸매를 만드는데도 도움이 될 수 있습니다.
몸에 체지방이 아니라 근육으로 날렵하고 건강한 몸매를 만드는데 운동이 큰 도움이 되기 때문입니다.
5) 실망하고 포기하지 않기 : 그래도 괜찮아요!!
마지막으로 학생 다이어트를 위해서는 꼭 기억해두어야 하는 것이 하나 있습니다.
실망하지 마세요. 그리고 또 노력하세요. 오늘이 아니더라도 내일부터 또 열심히 내 몸을 위해서 건강 관리를 하고 다이어트를 한다고 생각하세요.
사람이 살다보면 치킨과 피자 그리고 삼겹살과 떡볶이등등 다양한 음식들을 안먹고 살수는 없습니다.
그리고 그런 음식들도 너무 과하게 먹지만 않는다면 살이 찌지 않습니다. 실제로 우리 주변에는 소식좌들이 살이 하나도 찌지 않는것을 볼 수 있습니다.
아 몰론 많이 먹어도 안찌는 특이한 분들도 있지만 일반적으로는 우리에게는 그런 해당사항은 없기 때문에 노력해야 합니다.
노력을 한다는 것은 꾸준함이 필요합니다. 내 건강과 내 몸은 그 순간으로 끝나는 것이 아니기 때문에 오늘 잘 먹고 행복했다면 내일 부터 또 다시 힘내서 노력하면 됩니다.
죄책감을 가지지 마세요. 다이어트는 시간이 필요하고 마법처럼 내 몸이 바뀌지 않습니다.
그렇기 때문에 오늘 하루 잘 먹었어도 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.
내일 조금 더 운동하고 조금 덜 먹으면 되는 것 뿐입니다.
그리고 살이 조금 쪄있는 내 몸을 사랑하고 노력하자고 같이 응원해주시길 바랍니다.
살빼는법은 결론적으로 꾸준함이 필요한 만큼 앞으로의 많은 시간을 위해서 실망하지 않고 또 노력하고 힘내보세요.
6) 학생 살빼는법 영상들
몇몇 학생 살빼는법 에 관련된 영상들을 살펴볼 수 있습니다.
이런 노력들을 함께 해나가면 분명 좋은 결과들을 얻을 수 있을 것입니다.
분명 어렵지만 해낼 수 있을 것입니다 !! 화이팅 !!
3. 학생 때부터 관리를 해야 하는 이유
다이어트는 내 몸의 건강을 지키는 일이고 이것을 위해서는 학생 때부터 사실 관리가 필요합니다.
대부분 어렸을 때부터 살이 찐 사람들은 커서도 살이 계속 쪄있는 경우도 많습니다.
그리고 특히 현재의 사회는 살에 대해서 전혀 관대하지 않습니다. 그래서 살을 빼야합니다.
간단하게는 누구를 사귀고 만나는 일에서부터 시작해서 사회생활을 시작하는 단계에서도 살로 인해서 여러 차별을 받을 수 있습니다.
그래서는 안되지만 현실이 그렇습니다. 그래서 살을 빼야 하고 자기관리를 해야 합니다.
이것을 위해서는 여러가지 노력들이 필요하지만 꼭 건강한 생활습관을 만드는데 집중하여 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해보시길 바랍니다.
그리고 지금의 삶에 너무 실망하지 말고 조금 더 노력하고 조금 더 힘내서 다이어트 성공적으로 이끌어가시를 바랍니다. 화이팅 !!