Healthyst Editorial Team

식이섬유를 찾아보면 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유라는 표현을 자주 접하게 됩니다. 이름만 보면 한쪽은 물에 녹고 다른 쪽은 녹지 않는다는 차이처럼 보이지만, 실제 식품과 몸속에서 나타나는 … 자세히 보기

채소를 먹고 있는데도 식이섬유가 부족할 수 있을까요? 식이섬유는 채소에만 들어 있는 영양성분이 아니며, 채소를 조금 먹었다는 사실만으로 하루 섭취량이 충분해지는 것도 아닙니다. 흰쌀밥과 육류, 흰빵, … 자세히 보기

식이섬유 하루 섭취량 은? 식이섬유를 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 성인이라고 모두 같은 양을 먹는 것은 아니며 성별과 연령에 따라 기준이 달라집니다. 이 글에서는 나에게 맞는 … 자세히 보기

단백질 보충제를 살펴보면 유청·카제인·대두·완두처럼 여러 원료가 표시되어 있습니다. 이를 간단히 나누면 우유와 달걀 등에서 얻는 동물성 단백질과 콩·곡류 등에서 얻는 식물성 단백질로 살펴볼 수 있습니다. … 자세히 보기

단백질은 근육을 키우는 사람만 챙겨야 하는 영양소가 아닙니다. 탄수화물·지방과 함께 우리 몸에 필요한 3대 영양소이며, 근육과 피부를 비롯한 신체 조직을 구성하고 유지하는 데 사용됩니다. 운동할 … 자세히 보기