40대 건강 영양제 성분 BEST5 에 관련된 정보들을 살펴볼 수 있습니다.
불혹의 나이로 점차 노화가 시작되는 중년으로 오메가3, 비타민D, 유산균, 비타민C, 코엔자임Q10등의 성분들을 살펴볼 수 있습니다.
1. 40대 건강
40대는 불혹이라고 하며 중년의 시기를 보내는 나이대를 말합니다.
신체적으로 40대는 점차 나이가 늘어간다는 것을 더 많이 느끼게 되며 본격적인 노화가 시작되는 시기라고 알려져 있는데요.
몰론 최근에는 관리를 잘 하시는 40대도 많지만 점차 시작되는 노화 그리고 건강상의 문제들이 발생하기도 하며 근력도 떨어지는 시기이기도 합니다.
실제로 40대부터는 건강에 자신있는 사람들도 몸에 불편한 부분이 발생하기 시작하는 경우도 있으며 정기적인 검진을 통해서 몸 상태를 체크를 해야 하기도 하는데요.
건강관리를 잘 하지 않으면 몸이 늙어감을 느끼게 되고 다양한 질병이나 질환등에 노출될 가능성도 높아지는 시기이기도 합니다.
게다가 중간관리자 또는 생업에 종사하여 생계에 대한 걱정 그리고 가족에 대한 책임감이 가장 높은 시기라고 하는 중년기에는 스트레스가 매우 높은 점등 다양한 환경에 노출되어 있는데요.
그만큼 건강에 대한 생각을 많이 해야하며 “살기 위해서 운동한다” 는 말이 현실이 되는 나이이기 때문에 건강한 생활 그리고 운동까지 다양하게 건강을 미리미리 챙겨야 하는 시기입니다.
아래와 같이 40대의 건강을 챙기기에 좋은 성분들을 살펴볼 수 있습니다.
2. 40대 건강 을 위한 영양제 성분 BEST5
40대의 건강을 위한 영양제 성분들 BSET5를 선정해보았는데요. 네이버헬스키워드와 구글뉴스에 따라 오메가3, 비타민D, 유산균, 비타민C, 코엔자임Q10 과 같은 성분들을 살펴볼 수 있을 것입니다.
1) 오메가3
오메가3는 EPA 및 DHA 함유 유지로 다음과 같은 효능들을 살펴볼 수 있는 성분입니다.
EPA는 혈중중성지질 및 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 불포화 지방산이며, DHA는 뇌의 신경조직과 눈의 망막을 구성하는 주성분으로 눈건강에도 도움이 될 수 있는데요.
실제로 식품의학안전처의 건강기능식품기능성에서는 오메가3 기능성에 대하여 다음과 같이 살펴볼 수 있기도 합니다.
- 혈중 중성지질 – 혈행개선에 도움을 줄 수 있음
- 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
최근의 메타분석에 따르며 오메가3 불포화지방산은 다음과 같은 여러 작용들을 통해서 심근경색 및 심혈관 사망 위험을 낮춘다는 연구결과도 있었는데요.
40대 건강 그 중에서도 혈행건강을 위해서는 오메가3는 혈관질환 예방, 혈행관리등을 위한 건강성분으로 챙겨볼 수 있을 것입니다.
위와 같은 오메가3는 사실 등푸른 생선등에 풍부하여 섭취할 수 있지만 한국인의 식단에서는 섭취량이 매우 부족하다고 알려져 있는데요.
실제 음식등으로만 섭취하기 어렵기 때문에 많은 분들이 오메가3를 별도의 영양제 등으로 섭취하는 경우가 많습니다.
이때 오메가3는 rTG형을 고르는 것이 좋으며, 중금속 및 불순물이 없는 어류를 살펴보야 하고, 개별포장으로 섭취 및 보관 과정에서 산패가 적은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
2) 비타민D
비타민D (VitaminD) 는 지용성비타민의 한 종류로 뼈건강을 위해서 중요한 성분으로 알려져 있는데요.
햇볕의 자외선에 노출되거나 식품등으로 섭취할 수 있으며 뼈 건강을 위해서 일명 칼마디 (칼슘-마그네슘-비타민D) 조합으로도 챙기는 건강성분 중에 하나이기도 합니다.
식품의학안전처의 건강기능식품기능성에서는 비타민D 기능성에 대하여 뼈 건강으로 다음과 같이 살펴볼 수 있기도 합니다.
- 뼈의 형성과 유지에 필요
- 골다골증 발생 위험 감소에 도움을 줌
- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
이러한 비타민D는 많은 연구에서 한국사람들이 부족한 비타민중에 하나이며 필수적으로 챙겨야하는 비타민으로 손꼽히고 있는데요.
40대 건강 그중에서도 뼈 건강 및 각종 대사작용을 위한 비타민D는 필수적으로 챙겨두면 좋은 성분으로 관심있게 보시는것이 필요한데요.
많은 영양제들의 복합성분으로 들어있는 경우도 많기 때문에 권장 하루쉽취량 성인기준 400IU 내에서 적절하게 섭취를 하도록 해야 합니다. (권장섭취량 초과시 고칼슘혈증등 부작용주의)
3) 유산균
유산균은 발효결과로 유산을 생성하는 그람양성세균으로 우리 몸에서 장건강에 좋은 유익균으로 알려져 있는 세균입니다.
다양한 균주가 있어서 사람마다 다를 수 있지만 충분한 양을 섭취하였을때 건강에 좋은 효과를 주는 유익균으로 유산균을 챙겨볼 수 있는데요.
식품의학안전처의 건강기능식품기능성에서는 유산균 기능성에 대하여 장 건강을 위해 다음과 같이 살펴볼 수 있기도 합니다.
주요 효능은 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주며, 배변활동 원할, 그리고 장 건강에 도움을 줄 수 있음인데요.
점차 나이가 들어가며 40대의 장 건강을 위해서 미리미리 챙겨두면 좋은 유산균으로 기초 건강관리를 위한 필수 성분으로 알려져 있습니다.
요거트등 다양한 발효식품에서 섭취할 수 있는 유산균은 영양제로 섭취하시기 위해서는 다음과 같은 내용들을 살펴보시고 선택할 수 있는데요.
- 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 포함
- 유산균 균주에 따른 적정 비율 확인 (비피도박테리움과 락토바실러스)
- 유산균의 보장균수 (마리수)
- 균주 제조 회사 체크
이러한 체크사항들을 바탕으로 하여 본인에게 적절하게 잘 맞는 균주를 살펴보고 섭취해보고 경험해보면 좋은 유산균을 고르고 꾸준하게 섭취할 수 있을 것입니다.
이외에도 최근에는 다이어트 효능이 있는 유산균들도 있다고 하는만큼 살펴보시면 도움이 될 수 있을 것입니다.
4) 비타민C
비타민C는 아스코르브산이라고도 하며 거의 모든 과일과 채소에 들어있는 수용성 비타민으로 콜라겐합성 및 세포내 에너지 대사의 조효소 그리고 항상화 작용을 하는 보조효소의 성분으로 알려져 있습니다.
특히 강력한 항산화제로 비타민C는 많은 분들이 부담없이 섭취하기 좋은 성분으로 알려져 있는데요.
비타민C는 세포를 보호하는 대표적인 항산화 영양소로 체내에서 생성되지 않으며 식사나 영양제등을 통해서 섭취하는 것이 좋습니다.
식약처 건강기능식품기능성에서는 비타민C 기능성에 대하여 다음과 같이 살펴볼 수 있기도 합니다.
- 결합조직 형성과 기능 유지에 필요
- 철의 흡수에 필요
- 항산화 작용을 하여 유해 산소로부터 세포를 보호하는데 필요
40대는 노화가 본격적으로 진행되는 시기이며 노화발생 예방 및 활성산소로 인한 여러 질병등을 예방하기 위해서 항산화를 챙겨야 하는데요.
과일이나 채소등 다양한 성분들에 풍부하여 식품으로 섭취할 수 있지만 비타민C는 다양한 비타민제 그리고 그외에 여러 건기식에 복합적으로 들어있는 만큼 적절하게 건강을 위해서 챙겨볼 수 있을 것입니다.
5) 코엔자임Q10
코엔자임Q10은 인체의 조효소중에 하나로 세포호흡사슬에 관여하며 주로 미토콘드리아에 분포하는 중요한 건강성분인데요.
세포의 기능을 위해서 ATP의 공급이 필요하며 CoQ10은 에너지생산단계의 마지막에서 항산화 작용으로 ATP를 생성시키는 성분으로 사람에게는 필수적인영양소입니다.
쇠고기, 계란, 생선, 시금치등 다양한 음식들로 섭취가 가능하며, 피로회복과 심혈관건강등에 관련된 여러 효능들이 알려져 있는데요.
건강기능식품기능성에서는 코엔자임Q10의 기능성에 대하여 항산화 및 높은 혈압감소에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 확인할 수 있습니다.
기본적으로 체내에서 합성되어 만들어지지만 20대에 정점을 찍고 나이가 들어가면서 점점 만들어지는 양이 줄어들어 40대부터 챙겨야하는 건강성분으로 알려져 있습니다.
코엔자임Q10은 항산화 그리고 노화와 혈압조절등에 도움이 되며, 40대부터는 몸에서 만들어지는 양이 급격하게 감소하기 때문에 40대 건강 을 위해서 챙기면 좋은 성분입니다.
또한 코엔자임Q10은 항산화에 좋으며 세포를 손상시키는 활성산소를 억제하여 노화방지 및 건강을 위해 유익한 만큼 적절하게 챙겨서 건강을 위해 챙겨둘 필요가 있습니다.
코엔자임Q10 영양제를 고르시는 경우라면 해당 성분이 열과 빛, 산소에 쉽게 산패의 가능성이 있으므로 개별 낱개 포장된 것 을 고르는것이 좋으며 부원료등을 꼼꼼하게 체크하여 선택해야 할 것입니다.
3. 40대의 건강한 생활을 위한 노력
40대의 나이들은 갑자기 꺾인다라는 말을 많이 하실 정도로 갑작스럽게 몸의 여러 변화들이 시작되는 시기인데요.
노화가 급격하게 진행되기도 하며, 그동안 문제되지 않았던 여러 질병들이 자주 발생할 위험이 있는 시기이기도 합니다.
그래서 40대에는 정기적으로 병원에서 건강검진을 진행하는 것을 권고하기도 하며, 적절하게 운동을 하고 건강한 생활습관을 위한 영양섭취가 중요하다고 하는데요.
인터넷 밈으로 운동은 살기 위해서 해야하는 시기인 40대는 그만큼 운동도 해야하고 잘 먹고 꼼꼼하게 건강을 위해 챙겨야 하는 시기일 것입니다.
위와 같은 오메가3, 비타민D, 유산균, 비타민C, 코엔자임Q10과 같은 여러 성분들을 살펴보면 40대 건강에 필요한 혈행관리 및 뼈건강 그리고 항산화와 장건강등에 대한 것들을 살펴볼 수 있는데요.
이외에도 우리 몸의 건강을 위해서 다양한 성분들을 확인하고 필요에 따라 섭취할 수 있으며, 건강을 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.
점차 나이가 들어가지만 그래도 잘 관리하고 건강한 생활습관으로 더 건강을 유지할 수 있는 40대를 응원합니다. 화이팅.