한방다이어트 원리와 살빼기 원칙 그리고 다이어트한약 부작용 주의 대한 내용들을 살펴볼 수 있습니다. 다이어트를 준비하시는 분들 중에서 한방다이어트가 궁금하시다면 다음과 같은 내용을 참고해볼 수 있을 것입니다.
1. 한방다이어트
한방다이어트 라는 것은 한국의 전통의학인 한의학을 기반으로 하는 다이어트 방법을 제시하는 것을 말합니다. 주로 한의원 등에서 침 등 여러 가지 치료를 진행하며, 다이어트를 위해서 한약 등의 약재를 주로 사용한다는 특징이 있습니다.
한방다이어트를 통해서 살을 뺀다는 것은 한의학적 관점에서는 인체의 생리와 병리를 신체순환 등의 방식 개선을 통한 방법론을 제시하는 것이라고 할 수 있는데요. 이러한 관점에서 살을 빼기 위해서는 체질을 개선해야 하며, 한약 등의 처방을 통한 체중감량, 생활습관과 식단개선 등 다양한 개선점을 개선하는 방식등을 살펴볼 수 있습니다.
이런 설명만 들으면 한방다이어트는 완전히 별개의 원리처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 결론적으로 말씀드리면 한방다이어트도 살을 빼기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 활동하는 칼로리를 늘리는 것을 위해서 어떻게 하느냐의 차이만 있을 뿐이라고 할 수 있는데요.
건강한 생활 식습관을 만들기 위한 방법, 식욕을 억제하고 적당하게 식욕을 조절하는 방법 등과 같은 것들이 필요하다는 점에서 다이어트의 방법들은 비슷하기도 합니다.
즉 한방다이어트는 살을 빼는 과정에서 한의학적인 해석과 한약, 침 같은 수단을 사용하는 방식이라고 볼 수 있습니다. 살이 빠지는 기본 원리 자체가 완전히 달라지는 것은 아니며, 결국에는 먹는 양과 소비하는 양의 균형을 바꾸는 과정이 필요합니다. 이 점을 이해하면 한방다이어트를 조금 더 현실적으로 볼 수 있습니다.
다만 문제는 마황이라는 성분 때문에 간혹 문제가 되기도 하기 때문에 아래에는 마황과 관련된 이야기들도 담아보려고 합니다.
2. 한방다이어트 원리 및 방법
다이어트는 결국에는 적게 먹고 적절하게 운동을 병행하는 것이 기본입니다. 한방에서는 이런 부분을 위해서 식욕감소를 위한 한약 그리고 체질 변화를 위한 한약 그외에 침치료 등이 병행되는 방식으로 진행이 될 수 있다고 합니다.
실제로 한방다이어트를 고민하는 분들은 단순히 체중만 줄이는 것보다 식욕 조절이 잘 되지 않는다거나, 몸이 자주 붓는다거나, 피로감이 심하다거나, 소화가 잘 되지 않는다거나, 체질적으로 살이 잘 찐다고 느끼는 경우가 많습니다. 그래서 한방에서는 이런 부분들을 함께 보고 접근하는 경우가 많습니다.
하지만 여기서 중요한 점은 결국 몸무게가 줄어드는 것은 생활습관의 변화와 연결되어야 한다는 점입니다. 아무리 좋은 처방을 받더라도 평소와 똑같이 많이 먹고, 야식이 계속되고, 활동량이 거의 없고, 수면이 불규칙하다면 체중감량 효과를 오래 유지하기는 쉽지 않습니다. 반대로 식욕이 줄고 식사량이 안정되고 생활패턴이 잡히면서 먹는 양이 줄어들면 체중감량이 가능해질 수 있습니다.
결국 한방다이어트도 살을 빼는 것을 도와주는 방식 중 하나라고 이해하는 것이 적절합니다. 몸의 상태를 조절하고 식욕을 줄이고 생활습관을 정리하는 보조적 수단이 될 수는 있지만, 기본 원리를 넘어서는 특별한 예외라고 보기는 어렵습니다.
다만 실제로 구체적인 실행단계에서는 한방다이어트 방법들은 아래와 같은 여러 요소들이 복합적으로 실행되는 부분으로 살펴볼 수 있기도 합니다.
1) 한방다이어트 한약
한방다이어트의 방법 중 가장 많이 떠올리는 것은 역시 한약입니다. 다이어트를 위해 한약을 처방받는 방식은 식욕 조절을 돕고, 체질적인 문제를 조정하고, 생활습관 개선과 함께 체중감량을 유도하는 방식으로 설명되는 경우가 많습니다.
한방에서는 이런 부분을 위해서 식욕감소를 위한 한약, 체질 변화를 위한 한약, 그리고 침치료 등을 함께 병행할 수 있다고 합니다. 실제로 상담을 받아보면 단순히 살을 빼는 약이라는 식으로 설명하기보다는 몸 상태, 식습관, 부종 여부, 수면 상태, 피로감, 소화 상태 등을 함께 보고 처방한다는 식으로 이야기하는 경우가 많습니다.
다만 다이어트 한약이라고 해서 모두 같은 성분으로 이루어진 것은 아닙니다. 한의원마다 처방 방식이 다를 수 있고, 사용하는 약재도 차이가 있을 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 다이어트 한약에서 자주 언급되는 대표적인 약재가 있는데 바로 마황입니다. 이 부분은 특히 조심을 해야 할 수 있습니다.
2) 다이어트 한약 장점과 부작용 (주로 마황)
식욕억제를 위해서는 한의학에서는 한약을 처방하여 주는 방법을 활용합니다.
다이어트 한약처방에 많이 들어가는 약재는 마황이라고 하며, 떨기나무의 일종입니다. 원래는 정체된 수분 치료약재로 감기로 인한 오한, 근육통, 부종 등에 사용되어 소청룡탕, 갈근탕 등으로 만들어 온 약재인데요. 이 마황에는 에페드린과 슈도에페드린 성분에 의해서 체중감량 효과가 있다는 점이 알려져서 다이어트 한약에 주로 사용됩니다.
에페드린은 교감신경 촉진제로 작용하는 물질이며, 식욕을 억제하고, 교감신경계의 노르에피네프린을 증가시키고 기초대사량을 높여서 열량이 많이 빠져나가게 할 수 있습니다. 쉽게 말하면 몸을 각성된 상태에 가깝게 만들고, 식욕을 줄이며, 에너지 소비를 늘리는 방향으로 작용할 수 있다는 것입니다. 그래서 다이어트 한약에서 마황이 자주 언급되는 이유도 바로 여기에 있습니다.
실제로 운동선수가 마황의 주요 성분인 에페드린을 도핑의 목적으로 먹는 경우 내장지방을 뺄 수 있다는 장점들이 있다고도 하는데요. 하지만 경기기간 중 금지약물로 지정되어 문제가 되는 경우도 있습니다. 이 부분만 봐도 마황의 작용이 가볍지 않다는 점은 충분히 알 수 있습니다.
또한 마황의 에페드린은 다이어트 한방약의 부작용이 있기 때문에 주의가 필요합니다. 흔한 부작용으로는 정신과 증상, 자율신경계 이상, 소화기계 증상 및 심장 두근거림 증상의 위험성이 높아질 수 있다고 알려져 있습니다.
여기에 더해서 급성심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등을 유발할 수 있으며, 실제로 이러한 선수들이 다이어트를 위해 복용하다가 심각한 부작용이 발생한 사례들도 보고되고 있기도 합니다.
다이어트 한약이 모두 마황성분이 들어가는 것은 아니지만 대부분 마황 성분을 활용하고 있고, 그 속에 들어있는 에페드린 성분이 다이어트에 도움이 되지만 부작용이 있기도 합니다. 따라서 다이어트가 가능하지만 실제로 어느 정도 위험성이 있다는 점을 꼭 알고 계셔야 할 것입니다.
특히 평소 심장이 잘 두근거리거나, 카페인에도 예민한 편이거나, 불면이 심하거나, 혈압 문제가 있거나, 불안 증상이 있는 분들은 이런 부분을 더 신중하게 생각할 필요가 있습니다. 누군가에게는 식욕 조절에 도움이 될 수 있지만, 다른 누군가에게는 몸에 부담이 크게 올 수 있기 때문입니다.
이런 부분에서 실제로 이러한 한약을 처방받고 사용하는 데 있어서는 전문의의 상담 및 주의가 꼭 필요합니다.
3) 다이어트 한약 가격대
다이어트 한약이라고 하는 것들의 가격대는 한의원 별로 차이가 있지만 대략 1개월에 10만원에서 30만원대까지 다양하게 나와 있습니다. 대부분 여러 가지 한약재 성분들을 함께 처방하는 것이며, 한의원별로 약간의 차이들이 있을 수 있습니다.
물론 실제로는 프로그램 구성에 따라 더 높은 경우도 있을 수 있고, 상담 횟수나 침치료 병행 여부에 따라서도 비용 차이가 생길 수 있습니다. 어떤 곳은 한약만 중심으로 진행하기도 하고, 어떤 곳은 상담과 침치료, 생활관리까지 묶어서 프로그램 형태로 운영하기도 합니다.
여기서 중요한 것은 가격만 보고 판단하지 않는 것입니다. 무조건 저렴하다고 좋은 것도 아니고, 비싸다고 무조건 더 잘 맞는 것도 아닙니다. 실제로는 본인 몸 상태를 충분히 체크하는지, 부작용에 대한 설명을 하는지, 복용 중 문제가 생겼을 때 어떻게 대응하는지, 생활습관 관리까지 같이 보는지 등을 종합적으로 보는 것이 좋습니다.
4) 다이어트 약침과 지방분해침
다이어트 약침은 약간의 약성이 있는 침을 피하지방에 넣는 것으로, 화학적 작용으로 분해시킨다고 이야기를 합니다. 다이어트 지방분해침의 경우에는 침에 전기 자극을 주어 지방을 분해하는 시술을 말합니다. 두 가지 모두 한의학에서 말하는 내용이며, 사실 정확한 연구결과들이 나와 있지는 않습니다.
실제로 많은 사람들의 후기도 많이 엇갈리는 부분이기도 한데요. 실제로 효과를 봤다는 사람도 있고 아닌 사람도 있습니다. 지방 분해를 한다고 하는 원리는 있지만 연구의 결과들이 많지 않은 만큼 사람마다 다르다고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
이 부분은 과장해서 볼 필요도 없고, 무조건 부정적으로만 볼 필요도 없습니다. 다만 사람마다 자침이 좋은 효과를 내는 경우도 있다고 하며, 신진대사를 원활하게 만들고 여러 가지 대사작용을 원활하게 하는 데는 침이 도움이 될 수 있기도 합니다. 결론적으로 말씀드리면 효과는 마황 한약처럼 입증된 것은 아니다 정도로 말씀드릴 수 있겠습니다.
즉 약침이나 지방분해침은 어디까지나 보조적인 방식으로 이해하는 것이 적절합니다. 이것만으로 살이 빠진다고 기대하기보다는 식단관리와 활동량 증가, 생활습관 개선과 함께 병행될 때 의미를 볼 수 있는 경우가 있다고 생각하는 것이 더 현실적입니다.
3. 한방다이어트 : 결국에는 살 빼는 것
한방 다이어트의 경우에는 살을 빼는 원리는 동일합니다. 적게 먹어서 칼로리를 줄이는것과 활동량을 늘려서 칼로리 소모를 늘리는 것인데요.
다이어트에 있어서 지름길이라는 것은 없습니다. 건강한 내몸을 위한 건강한 생활습관 식습관 운동습관등을 만들고 꾸준하게 내 건강을 챙기는 일이 바로 다이어트의 기본입니다.
이것을 위해서 한방다이어트에서는 마황 성분이 들어있는 한약재를 활용하여 식욕억제 및 기초대사량을 늘리는 방법을 기본으로 사용합니다. 여기에 부종이나 그외 기타의 이유로 비만이 된 체질적인 문제들을 해결하기 위한 한약재와 침 등을 처방한다고 보시면 됩니다.
결국에는 살을 빼기 위해서 해야 되는 기본적인 원리는 동일합니다. 이 부분은 한방다이어트를 고민하시는 분들이 가장 먼저 알고 계셔야 하는 부분이라고 생각합니다. 이름이 다르고 접근 방식이 다를 수는 있어도 몸무게가 줄어드는 것은 결국 먹는 양과 소비하는 양의 균형이 달라졌기 때문입니다.
한방다이어트를 한다고 해서 평소 생활습관이 완전히 엉망인 상태에서도 무조건 살이 빠지는 것은 아닙니다. 반대로 식욕이 줄고, 식사량이 안정되고, 폭식과 야식이 줄고, 생활패턴이 정리되면서 체중감량이 이어질 수 있다면 한방적인 도움이 의미가 있을 수 있습니다.
다만 사용하는 것이 양약과는 약간의 차이가 있으며, 실제로 마황의 에페드린 성분의 위험성과 연구결과들로 입증된 것이 없다는 점은 단점으로 꼽히기도 합니다.
이러한 점에서 한방다이어트를 하시려는 분들의 경우에는 여러 가지 개인의 몸상태와 상황에 맞게 다이어트를 진행하시는 것이 좋다고 말씀드릴 수 있는데요.
필요한 사항에 따라서 한방적인 도움을 받을 수 있다면 체험해보고 잘 맞는다면 해보실만할 수 있습니다. 다만 잘 안 맞고 마황의 에페드린 등에 대한 부작용이 있다면 주의를 꼭 하시는 것을 말씀드리고 싶네요.