식이유황 MSM 효능 및 복용방법 부작용에 관련된 정보들을 살펴볼 수 있습니다.
관절통 완화 및 관절건강을 위해서 먹으면 좋은 식이유황 MSM정보들을 살펴보세요.
1. 식이유황 MSM 의미
관절에 좋다고 알려져 있는 성분중에서 가장 유명한 것이 바로 식이유황입니다.
식이유황은 MSM 이라고 하며, Methyl Sulfonyl Mathane을 말하는데요.
MSM은 유기황화합물로 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합조직의 필수 구성성분이며, 연골계통 및 항산화 제품에 사용되는 성분입니다.
유기황화합물로 위 사진의 예시처럼 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 가지고 있습니다.
1963년 제이콥 스탠리의 연구결과에 따라서 관절통을 완화한다는 연구결과 이후부터 관절건강을 위해서 활용되고 있는데요.
MSM이 관절통증을 완화한다는 약리효과가 있으며, 항산화작용으로 좋다는 점에서 근거가 있지만 실제로 효능이 있는지 없는지에 대해서는 논란이 있기도 합니다.
개인마다 당연히 차이가 있을 수 있는 식품으로 기능성 정도이며, 각각 여러 성분들을 복합적으로 건강기능식품 형태로 출시하는 경우가 많기 때문에 영양제등으로 섭취를 위해서는 다른 성분들까지 종합적으로 살펴볼 필요가 있습니다.
2. 식이유황 MSM 효능
식이유황은 기본적으로 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합조직의 필수 구성성분으로 알려져 있습니다.
연골은 관절이 흔들리지 않게 고정하고 관절움직임을 부드럽게 하며, 충격을 흡수하고 분산시켜 관절과 뼈 손상을 예방합니다.
식이유황 MSM의 효능으로는 관절과 연골건강, 피부건강, 항산화와 같은 효능들이 주로 꼽히고 있는데요.
만병통치약은 아니며 식품적인 기능성이므로 적절하게 개인에 따라서 잘 맞는 경우에 섭취하는것이 필요할 것입니다.
1) 관절과 연골건강
식이유황의 대표적인 효능은 바로 관절 및 연골건강에 대한 부분입니다.
유황이 관절의 주요 구성성분으로 역할을 수행하기 때문에 관절의 유연성을 높이고 연골기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
식이유황 섭취를 통해서 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해지면 연골 기능이 강화되고, 관절의 염증과 그로 인한 통증을 완화하는 등 관절건강 관리에 도움이 될 수 있는데요.
특히 주요 효능으로는 관절 내 염증으로 인해 통증을 발생시키는 관절염의 통증을 경감시켜주는 효과를 기대할 수 있을 것입니다.
2) 피부건강
식이유황은 피부 조직을 구성하는 섬유 단백질 콜라겐의 정상적인 기능유지에 필수작용을 하는 무기질입니다.
이러한 콜라겐 기능유지에 따라서 피부의 탄력성증진 및 주름 개선에도 효과가 있다고 하는데요.
피부의 건조를 막아줌과 동시에 피부 손상을 막아주는 작용에 관여를 하며, 이러한 부분으로 인해서 피부가 좋아짐등의 효능을 기대할 수 있습니다.
3) 항산화
식이유황은 세포의 투과성을 높여 독소 및 노폐물을 배출하고 항산화 효과가 크다고 하는데요.
과거부터 유황은 몸속 독소를 제거하고 다양한 질병치료의 약재로도 활용될 정도로 주요한 성분이기도 했습니다.
이러한 항산화 효능을 바탕으로 MSM을 통해서 면역기능강화 및 항염증등에 대한 효능을 기대해볼 수 있습니다.
3. 식이유황 MSM 부작용
식이유황은 식품으로써 섭취하며 흔하게 식품첨가물등으로 사용되고 있는만큼 어느정도 안전성이 인정받은 식품입니다.
다만 식이유황을 보충제로 섭취하는 경우에는 피부 발진, 두통, 안압증가, 명현현상, 교감신경항진, 수면장애와 생생한 악몽등의 부작용들이 있다고 알려져 있습니다.
아래와 같이 식이유황을 특별하게 추가적으로 복용하는 경우에는 1500mg 라는 적정섭취량을 지키고 이상증세가 발생하는 경우에는 섭취를 중단하고 병원내방등 전문적인 상담이 필요할 수 있습니다.
4. 식이유황 복용방법
식이유황은 주로 황의 함량이 높은 마늘, 양파, 부추등과 같은 파속 식물에 많이 들어 있으며, 계란 및 우유등 단백질 식자재들을 통해서 식품으로 섭취할 수 있습니다.
식품의약품안전처에서는 유황의 하루 권장 섭취량을 1500mg 로 정하고 있으며, 권장량을 섭취하는 경우에는 큰 부작용이 없다고 알려져 있습니다.
한번에 오전에 공복에 먹는것이 좋으며, 식이유황 섭취시에 비타민C등과 함께 복용하면 투과성이 높아서 더 좋은 효과들을 낼 수 있다고 알려져 있기도 합니다.
5. 식이유황을 챙기는 이유
식이유황을 챙기는 첫번째 이유는 관절통과 관련된 부분이었습니다.
일단 느껴지는 부분에서 잘 맞는 분들의 경우에는 알수없는 통증이 느껴지는 관절통 완화에 도움이 되기 때문인데요.
병원진료를 받고 처방받은 약이 우선이지만 그래도 병원 치료를 할 수준까지 아니지만 적절하게 섭취하면 관절통을 줄일 수 있다는것이 식이유황 MSM을 선택한 이유였었습니다.
이외에도 피부에도 좋고 가볍게 먹기 좋은 수준의 MSM이었는데요.
몰론 사람마다 차이가 있고 식품 수준의 기능성을 가지고 있기 때문에 정말 아픈 분이라면 병원 치료가 우선이며, 이외에 필요시에 적절하게 이런 MSM 식이유황을 섭취할 수 있을 것입니다.