미세먼지 보호 에 도움이 되는 식품에 관련된 정보들을 담아보려고 합니다.
미세먼지의 위협에서 조금은 도움이 될 수 있는 기관지등에 좋은 식품들을 살펴볼 수 있습니다.
1. 미세먼지 보호
미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질을 말하며, 대기중에 오랫동안 떠다니거나 흩려오는 입자물질을 말합니다.
미세먼지의 기준은 10 μm 이하의 물질을 말하여, 2.5 μm 이하의 경우에는 초미세먼지라고 말합니다.
미세먼지는 대부분 인위적인 발생원인에 따라 발생하며, 보일러 및 자동차의 연료 연소, 발전시설등이 발생원인입니다.
이러한 미세먼지 및 초미세먼지는 오염물질이 생성되고 황산염, 질산염, 유기탄소등 건강에 해로운 물질들을 포함하고 있으므로 주의가 필요합니다.
이러한 미세먼지와 초미세먼지는 중국발 황사와 함께 국내 대기 환경을 매우 오염시키고 맑은 하늘을 보기 어렵게 만들고 있습니다.
몽골의 사막에서 시작된다고 하는 황사는 중국 및 몽골이 발원지인데요.
여기에서 시작된 황사와 더불어서 중국 동부의 여러 공장들로 인하여 미세먼지 및 초미세먼지와 함께 한국으로 날아와서 한국의 대기를 매우 오염시키고 있는 상황입니다.
게다가 이러한 미세먼지 및 초미세먼지로 인하여 많은 사람들의 건강을 해칠 수 있다는 점은 큰 문제인데요.
황사와 대부분의 먼지는 코털 및 기관지 점막에서 걸러져 배출될 수 있지만 미세먼지와 초미세먼지는 매우 작기 때문에 그대로 몸속으로 스며들 수 있습니다.
이러한 미세먼지와 초미세먼지가 스며든다면 호흡기 질환 및 폐렴등의 감염성 질환 위험이 매우 높아진다고 보고되고 있습니다.
실제로 세계보건기구 산하의 국제암연구소에서는 미세먼지를 1군 발암물질로 지정하고 있을 정도인데요.
이러한 미세먼지를 너무 우습게 생각하지 않고 적절하게 마스크 착용과 기관지에 좋은 여러가지를 챙기면서 잘 관리하도록 해야할 것입니다.
그리고 미세먼지의 원인이 되는 중국쪽에서의 공장과 여러가지 문제들을 성의있는 개선이 필요하도록 노력을 해야할 것이기도 합니다.
2. 미세먼지 보호 에 도움이 되는 식품
미세먼지를 보호하는 것에는 기본적으로 야외활동을 자제하거나 마스크 착용이 우선됩니다.
야외활동 시 KF94 및 KF80등 KF등급의 보건용마스크를 활용한다면 미세먼지를 최소화 할 수 있습니다.
여기에 더해서 미세먼지 보호에 도움이 되는 식품들을 살펴볼 수 있는데요.
다음과 같은 식품들은 기관지 및 미세먼지 보호에 좋다고 알려져 있습니다.
1) 도라지
옛날부터 도라지는 목을 관리해주는 약으로도 활용된 음식입니다.
호흡기에 있는 점액 분비를 조절하고 미세먼지를 배출하는 역할을 하며, 사포닌 성분이 기관지를 보호하는 식품입니다.
이러한 부분 때문에 도라지는 다양한 호흡기 질환 예방을 위해서 효과적인 식품이기도 합니다.
도라지는 일반적으로 무침등 반찬류 형태로 섭취하거나 또는 도라지차, 도라지즙등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
2) 배
배는 수분함량이 높은 과일로 발암물질등의 체내의 독소를 배출하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
배에는 루테올린 및 사포닌등 기관지 염증을 진정시키는 성분을 가지고 있으며, 김치 및 가래등 기관지의 건조함등의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
배는 단순하게 과일 그대로 먹을수도 있고, 여러가지 음식의 재료로 활용하거나 배즙 및 배도라지즙과 차등의 여러 형태로 섭취하는 경우가 많습니다.
3) 녹차
녹차는 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하고 기침해소에 효과가 있습니다.
녹차의 탄닌 성분은 미세먼지의 중금속을 체내에 흡수하지 않도록 막아주고 배출하는데 도움이 되며, 여러 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
4) 오미자
오지자는 다섯가지 맛이 나는 약초라는 이름의 약초입니다.
오지자의 효능으로는 폐의 성질을 보완해주고 몸의 진액과 음기를 보충하며, 손상된 폐의 회복을 돕고, 기관지 점막을 보호해주는등의 효능을 가지고 있습니다.
주로 기관지에 좋은 효과들이 알려져서 차와 음료등으로 섭취할 수 있습니다.
5) 미세먼지 보호 유산균
미세먼지 독성 보호를 위한 HY2782 프로바이오틱스 유산균등도 있습니다.
미세먼지의 생식독성이 락토바실러스 유산균을 섭취함으로써 유의적으로 회복될 수 있음을 확인할 수 있다고 하는데요.
이러한 미세먼지와 관련된 여러 제품들도 찾아서 섭취할 수 있을 것입니다.
3. 내 건강 미세먼지로부터 지키기
미세먼지는 당장은 쉽게 바꿀 수 없는 현상이 되어버렸습니다.
중국발 몽골발 황사는 더욱 심해지고 있으며, 여기에 중국 동부의 공장에서 뿜어대는 미세먼지와 초 미세먼지는 대한민국의 대기를 정말 크게 오염시키는 중입니다.
그렇기 때문에 참 어려운 문제이고 스스로 어느정도 주의를 해야할 필요가 있습니다.
미세먼지 매우나쁜 날에는 다음과 같은 미세먼지 사이트 (링크참고) 를 하여 미세먼지를 체크하고 야외활동을 자제하는 것이 좋습니다.
게다가 필요하다면 야외활동시에는 되도록 KF등급의 마스크를 찾용하고 외출을 한 뒤에는 샤워와 세수, 양치질을 통해서 황사와 미세먼지를 깨끗하게 씻는것이 필요합니다.
여기에 더해서 건강한 생활습관을 위해서 물을 자주 마시고 기관지에 좋은 여러 음식들을 섭취하는등의 노력을 통해서 내 기관지를 관리해줄 필요가 있습니다.
내 건강을 내가 지키도록 노력하기 위한 미세먼지 보호에 관련된 식품들 간략하게 정리해봤습니다.