서브웨이 다이어트 메뉴 조합으로 써브웨이 샌드위치 고르는 방법등과 관련된 정보들을 살펴볼 수 있습니다.
실제로 서브웨이 샌드위치는 다이어트 할때 정말 좋습니다. 경험담이기도 합니다.
1. 서브웨이 다이어트
서브웨이는 샌드위치 전문점으로 꽤 맛있는 샌드위치를 다양한 형태의 스타일에 따라서 먹을 수 있는 곳입니다.
15cm와 30cm 에 이르는 대형 샌드위치를 정말 배부르게 한끼 먹을 수 있는 곳으로 유명한 세계적인 프랜차이즈 매장이기도 합니다.
이러한 서브웨이는 야채와 적절한 조합으로 샌드위치를 조합하면 다이어트를 하면서도 부담없이 먹을 수 있는 맛있는 샌드위치를 조합할 수 있는데요.
다이어트를 하면서 주로 먹는 단백질과 많은 야채들을 바탕으로 식이섬유와 적절한 탄수화물등 영양성분을 골고루 섭취할 수 있는 조합으로 다이어트 식단으로 서브웨이를 활용할 수 있습니다.
서브웨이 다이어트의 장점은 게다가 맛있게 먹는 다이어트를 할 수 있다는 점도 있는데요.
서브웨이 샌드위치 자체가 굉장히 맛있게 잘 드시는 분들의 경우에는 서브웨이 샌드위치로 적절하게 먹고 맛있게 먹어가며 다이어트를 할 수 있다는 장점들도 있습니다.
특히 다이어트에 있어서 가장 어려운 점이 맛없는 음식들을 먹다가 지치는 것인데 서브웨이를 활용하면 적절하게 맛있게 먹으면서 먹는것에 대한 부담없이 다이어트 식단을 만들 수 있을 것입니다.
개인적인 경험담을 바탕으로 해서도 서브웨이에서 고를 수 있는 오트등 다이어트에 부담없는 빵을 선택하고, 참치와 닭가슴살, 에그등 단백질 섭취를 할 수 있는 내용물과 야채를 섞고
마지막으로 소스에서 다이어트에 도움이 될 조합으로 정리하면 한끼 맛있게 먹으면서 칼로리나 영양성분에 대한 부담없이 다이어트 식사로 한끼를 할 수 있었는데요.
이런 방식으로 조합해보시면 서브웨이로 다이어트를 충분히 해나가실 수 있을 것으로 아래와 같이 조합방법등을 담아보려고 합니다.
2. 서브웨이 다이어트 메뉴 고르는 방법
서브웨이는 기본적으로 샌드위치 메뉴들이 있지만 빵을 선택하고, 치즈를 선택하고, 야채를 선택하고, 소스를 선택하여 개인의 취향에 따라 만들어 먹을 수 있습니다.
다이어트를 하지 않는 경우에는 여러 서브웨이 꿀조합들을 만들어 먹을 수 있고, 다이어트를 한다면 적절하게 다이어트용으로 조합해서 샌드위치를 만들 수 있는데요.
아래와 같이 골라보시면 다이어트에 좋은 서브웨이 샌드위치를 만들어 볼 수 있을 것입니다.
1) 빵
서브웨이 빵의 종류는 다양합니다. 아래와 같이 화이트 위트 플랫브레드 파마산오레가노 허니오트 하티등이 있습니다.
이 중에서 다이어트에 적합한 빵으로는 칼로리가 낮은 위트빵이 가장 적합합니다.
허니오트의 경우에는 당이 높아서 조금 주의할 필요가 있습니다.
치즈는 기본적으로 아무거나 넣으셔도 됩니다.
2) 메인 내용물 : 고기류 (또는 참치)
서브웨이 메뉴의 메인 내용물은 고기 및 참치등 다양한 종류들이 있습니다.
이 중에서 가장 다이어트에 적합한 조합은 로스트 치킨 또는 참치를 넣은 샌드위치 조합인데요.
두가지 모두 훌륭한 단백질 비율을 바탕으로 다이어트에 가장 적합하다고 할 수 있는데요.
이외에도 로스트비프와 치킨슬라이드등도 칼로리 부담없이 섭취할 수 있는 조합입니다.
양념이 많고 칼로리가 높은 스테이크&치즈, 베이컨, 바베큐등의 조합은 다이어트용이라고 하기에는 좀 어려울 수 있습니다.
에그마요는 마요네즈가 들어가서 좀 애매하기는 하지만 운동용으로는 좋다고 하네요.
3) 내용물 : 채소류
서브웨이 샌드위치의 내용물은 기본적으로 고기와 채소를 조합으로 하는데요.
채소류는 전체적으로 살 안찌니까 많이 넣으셔도 되고, 매장마다 다르지만 빵을 파서 채소를 더 넣어달라고 요청을 하셔도 됩니다.
그리고 채소를 정말 좋아하시는 분들이라면 칼로리가 거의 없는 다이어트 끝판왕이라고 하는 서브웨이 조합인 베지 조합으로 만들수도 있는 만큼 야채는 많이 넣으시면 됩니다.
베지조합은 사실 다이어트에 정말 좋지만 채소 선호도에 따라서 호불호가 있을 수 있습니다.
3) 소스
서브웨이 샌드위치를 맛있게 만들기도 하지만 다이어트용으로 만들기도 하는것이 바로 소스입니다.
서브웨이에서 기본소스인 비니거, 소금, 후추등 그리고 추천소스는 머스터드 그리고 레드와인 식초를 조합하는 수준에서만 다이어트에 도움이 되며 이외에는 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
결론적으로 말씀드리면 기본소스만 넣으시고, 너무 노맛이다 하시면 소스의 양을 조절하여 몇몇 소스를 아주 조금 넣는 정도로 섭취하시길 바랍니다.
3. 서브웨이 다이어트 추천조합
서브웨이 다이어트 추천조합으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1) 김계란 서브웨이 다이어트 추천조합
빡빡이 아저씨야 ~ 하는 김계란님의 추천조합 영상입니다.
다이어터들이라면 역시 서브웨이죠.
쿠키추가 및 콜라는 당연히 금지 입니다 ^^
2) 핏블리 서브웨이 다이어트 꿀조합
트레이너가 추천하는 서브웨이 다이어트 꿀조합 핏블리님의 영상입니다.
다이어트 용으로 먹을 수 있는 여러 조합 및 칼로리에 대해서 확인해보실 수 있습니다.
개인적으로 맛있게 먹기에 좋으면서도 다이어트에도 꿀조합으로 활용할 수 있습니다.
4. 다이어트의 기본은 먹는것
일명 식단관리라고 하며 정말 힘든일입니다.
그냥 안먹는것도 아니고 잘 먹어야 하는데 맛없게 먹어야 하는 경우가 많기 때문입니다.
게다가 식단관리는 내 몸의 식욕과도 싸워야 하는 고된 길이기도 합니다. 배고픔을 이기기란 쉽지 않기 때문인데요.
이런 점 때문에 사실 여러가지 다이어트를 위해서 어떻게 먹을 것인지 고민을 많이 하게되는 것 같습니다.
그럴 때 정말 유용하게 활용할 수 있는 곳이 바로 서브웨이 샌드위치인데요.
개인적으로 야채도 좋아하고 해서 너무 좋아하는 서브웨이이기도 하고, 다이어트하면서도 정말 꿀조합으로 맛있게 한끼 먹었던 기억들이 있던 곳이기도 합니다.
그래서 저도 이렇게 서브웨이 다이어트에 관련된 정보 및 경험을 정리해봤는데요.
맛있게 드실 수 있고 한번씩 다이어트 하면서 지친다면 서브웨이에서 샌드위치로 한끼 다이어트에 대한 부담없이 맛있게 먹고 활용할 수 있을 것입니다.