고지혈증에 도움 되는 성분 : LDL·중성지방별 영양제 비교

고지혈증 영양제를 찾을 때 오메가3나 폴리코사놀부터 고르는 경우가 많습니다. 하지만 먼저 확인해야 할 것은 제품 이름이 아니라 혈액검사에서 어떤 지질 수치가 높게 나왔는지입니다.

LDL 콜레스테롤이 높은 경우와 중성지방이 높은 경우는 식사에서 줄여야 할 부분과 검토할 수 있는 기능성 성분이 다릅니다. 건강기능식품은 생활습관과 필요한 약물치료를 대신하는 제품도 아닙니다.

1. 고지혈증과 이상지질혈증은 무엇일까요?

고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지질 성분이 필요 이상으로 높아진 상태를 말합니다. 최근에는 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 높은 상태뿐 아니라 HDL 콜레스테롤이 낮은 상태까지 포함하는 이상지질혈증이라는 표현을 넓게 사용합니다.

콜레스테롤은 세포막과 호르몬을 만드는 데 필요한 물질이지만, LDL 콜레스테롤이 과도하게 많아지면 혈관벽에 쌓여 동맥경화 위험을 높일 수 있습니다. 중성지방은 음주, 과잉 열량, 당류와 정제 탄수화물 섭취, 체중 증가 등의 영향을 많이 받습니다.

이상지질혈증은 수치가 높아도 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 몸의 느낌으로 판단하기보다 혈액검사를 통해 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤과 중성지방을 확인해야 합니다.

혈액검사 수치별 기본적인 관리 방향은 LDL·HDL 콜레스테롤과 중성지방 관리방법 에서 함께 확인할 수 있습니다.

2. 중성지방이 높을 때 살펴볼 오메가3

함량과 원료 형태, 산패와 포장방법을 비교하는 기준은 오메가3 영양제 잘 고르는 방법 에서 자세히 확인할 수 있습니다.

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3. LDL 콜레스테롤이 높을 때 살펴볼 성분

1) 식물스테롤과 식물스테롤에스테르

2) 수용성 식이섬유

3) 폴리코사놀-사탕수수왁스알코올

4. 홍국과 고용량 나이아신은 주의가 필요합니다

홍국

홍국은 쌀을 홍국균으로 발효한 원료로 혈중 콜레스테롤 개선 기능성 제품에 사용될 수 있습니다. 다만 홍국의 모나콜린 K는 콜레스테롤 저하 의약품인 로바스타틴과 같은 구조를 가진 성분입니다.

따라서 근육통, 간 기능 이상과 약물 상호작용 가능성을 고려해야 합니다. 스타틴 계열 약을 복용하는 사람이 홍국 제품을 임의로 추가하면 유사한 성분을 중복해서 섭취할 수 있습니다.

고용량 나이아신

나이아신은 비타민B3이며 정상적인 에너지 대사에 필요한 영양소입니다. 그러나 지질 수치를 바꾸기 위해 사용하는 고용량 니코틴산은 일반 비타민 보충과는 다릅니다.

고용량에서는 피부 홍조, 간 기능 이상, 위장 불편과 혈당 변화 등이 나타날 수 있습니다. 콜레스테롤 관리를 위해 일반 비타민B3 영양제를 임의로 고용량 복용하는 방법은 제외하는 것이 좋습니다.

5. 영양제보다 먼저 확인할 생활습관

같은 이상지질혈증이라도 LDL 콜레스테롤과 중성지방 중 어떤 수치가 높은지에 따라 생활습관의 우선순위가 달라집니다.

운동은 체중과 중성지방 관리에 도움이 되며, 근력운동은 체중을 줄이는 동안 근력과 근육을 유지하는 데 필요합니다.

운동을 시작하는 방법은 근력운동을 해야 하는 이유와 운동방법 에서 확인할 수 있습니다.

6. 고지혈증 영양제 라벨 확인방법

특히 오메가3 제품은 `어유 1,000mg` 같은 원료 전체 함량만 보고 비교하면 안 됩니다. EPA와 DHA 합계 함량을 확인해야 하며, 폴리코사놀 제품은 정확한 기능성 원료명을 확인해야 합니다.

7. 영양제보다 의료기관 확인이 우선인 경우

건강기능식품은 이상지질혈증을 진단하거나 치료하는 제품이 아닙니다. 검사 수치와 심혈관질환 위험도가 높다면 생활습관만으로 관리하거나 영양제로 약을 대신해서는 안 됩니다.

특히 중성지방이 매우 높으면 급성췌장염 위험을 함께 평가해야 합니다. LDL 콜레스테롤 치료 목표도 나이만으로 정하는 것이 아니라 심혈관질환 병력과 당뇨병, 흡연, 혈압 등 개인 위험도에 따라 달라집니다.

8. 고지혈증 성분을 선택하는 기준

고지혈증 영양제는 하나의 제품으로 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 모두 해결하는 방식으로 접근해서는 안 됩니다.

중성지방이 높다면 술, 당류, 체중과 운동량을 먼저 점검하고 EPA·DHA 제품을 검토할 수 있습니다. LDL 콜레스테롤이 높다면 포화지방 섭취와 식이섬유를 우선 점검하고 식물스테롤, 수용성 식이섬유와 기능성이 인정된 폴리코사놀 원료를 구분해 살펴볼 수 있습니다.

홍국과 고용량 나이아신처럼 약물과 유사한 주의가 필요한 성분은 자연 원료나 비타민이라는 이유로 임의 복용하지 않는 것이 좋습니다.

결국 가장 먼저 해야 할 일은 혈액검사 결과를 확인하고 생활습관을 바꾸는 것입니다. 건강기능식품은 그다음에 부족한 부분을 보조하는 기준으로 선택해야 합니다.