50대남자 필수영양제 BEST 5 에 관련된 정보들을 담아보려고 합니다.
나이가 들어가며 노화가 오는 시기의 50대에 꼭 챙겨야하는 영양과 필요한 성분들에 대해서 살펴볼 수 있습니다.
1. 50대남자 필수영양제
50대 남자는 중장년층으로 접어들면서 점점 노화를 겪고 여러 신체기능의 저하를 겪게되는 나이입니다.
우리 부모님들의 나이이면서 점점 부족해지는 활력과 더불어서 혈압 – 당뇨 – 고지혈증등 여러 증상들이 나타나게 되는 경우도 있는데요.
이런 경우에는 적절하게 건강에 좋은 성분들을 영양제등으로 섭취할 필요가 있으며, 아래와 같은 영양제 성분들이 도움이 될 수 있을 것입니다.
기본적으로 영양제는 보조적인 수준에서 섭취할 수 있는 성분이며, 각각 상황과 효능에 맞추어서 먹어야할 것입니다.
만약 치료가 필요한 질환이 있다면 영양제 뿐만 아니라 병원에서 진단 및 처방을 통해서 적절한 치료를 해야 합니다.
이렇게 50대 건강관리를 위해서 필요한 필수 영양제 성분 BEST 를 아래와 같이 살펴볼 수 있습니다.
2. 50대남자 필수영양제 성분 BEST 5
50대 남자에게 좋은 필수영양제 성분들은 다음과 같습니다.
1) 쏘팔메토 옥타코사놀
쏘팔메토는 미국 및 쿠바등에 자생하는 야자수 열매로 로르산이라고 하는 지방산 함량이 높고 전립선 건강 유지에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 가지고 있는 성분입니다.
쏘팔메토 열매추출물 로르산이 DHT생성을 억제하고 전립선 표피성장 인자를 감소시키며, 소변의 세기 및 잔뇨감 개선에 도움을 주는원리인데요.
50대가 되어가며 점차 전립선에 대한 건강 유지가 필요한 상황에서 쏘팔메토는 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 남성호르몬 (테스토스테론) 증가시켜 남성건강에도 도움이 된다고 하는데요.
여기에 더해서 옥타코사놀은 식물의 잎과 사과등 과일 껍질에서 발견되는 알코올의 일종인데요.
철새들의 이동 에너지원으로 알려져 있는 만큼 지구력증진에 도움이 되는 성분으로 쉬지 않고 날 수 있는 에너지원이 바로 옥타코사놀이라고 알려져 있습니다.
게다가 옥타코사놀도 폴리코사놀과 마찬가지로 혈중 좋은 콜레스테롤 HDL을 높이고 LDL을 낮추는 효과가 있기도 합니다.
이렇게 두가지 성분을 주 원료로 하는 영양제들은 50대가 먹으면 정말 좋다고 하는데요.
전립선 건강을 챙기면서도 남성의 활력강화 그리고 혈압조절등 좋은 효과들을 만들어낼 수 있을 것입니다.
2) 오메가3
오메가3는 모든 연령대에게 필수적인 영양제로 알려져 있으며, 50대에는 꼭 챙기면 좋은 필수영양제의 하나입니다.
오메가3의 대표적인 기능은 혈중 중성지질 수치를 조절하고 혈행개선에 탁월하다는 점이 있습니다.
여기에 유해산소로부터 세포를 보호하는데 중요한 역할을 하며, 두뇌의 작용을 도와 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한 트리글리세리드와 염증감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.
이러한 장점이 있는 오메가3의 경우에는 특히 한국사람들의 식탁에서 부족한 등푸른 생선의 지방산으로 특별하게 영양제로 챙기면 더 좋을 것입니다.
오메가3 고를 때에는 체내 흡수율 및 생체 이용률에 효과적인 RTG 오메가3가 좋으며, 산패될 가능성이 있으며 잘 보관하며 먹도록 해야 합니다.
3) MSM과 비타민D
50대가 되면 점차 관절에 부담이 가거나 치료가 필요한 경우들도 있습니다.
이러한 부분에서 미리 관절건강을 위해서 MSM (식이유황)을 챙기면 좋은데요. 여기에 더해서 대부분 MSM 영양제들이 비타민D와 결합하여 나오는 만큼 MSM과 비타민D를 함께 챙겨볼 수 있을 것입니다.
엠에스엠(MSM) 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있으며, 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하며 뼈의 형성과 유지에 필요하고 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
4) 코엔자임 Q10 (코큐텐)
코엔자임 Q10 (코큐텐)은 노화를 방지하는 항산화기능으로 널리 알려져 있는 성분입니다.
인체에 존재하는 조효소 중의 하나로 CoQ10은 세포 호흡사슬에 관여하는 미토콘드리아에 분포하며 세포가 ATP를 만드는데도 관여하고 있습니다.
코엔자임큐텐은 20대에 정점을 찍은 후 서서히 체내에서 만들어지는 합성량이 감소하며 50대에 이르러서는 영양제를 통해 보충해주는 것이 좋다고 하는데요.
50대가 넘어가면서 부터는 혈압과 고지혈증등 만성질환이 발생하는 경우도 많고, 이 경우에는 항산화물질이 부족해지므로 별도의 보충을 하는것이 중요해집니다.
특히 심부전-고혈압-고지혈증 약을 복용하는 경우에는 더욱더 필수적으로 섭취해야하는 필수영양제라고 할 수 있습니다.
5) 바나나잎
바나나잎은 혈당건강에 도움이 되는 필수영양제로 알려져 있는데요.
바나나의 잎 부분에서 추출하며, 코로솔산이라는 성분이 인슐린을 대체하는 작용을 하여 당뇨를 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
코르솔산은 당뇨 및 복부비만 대사증후군등의 관리에 도움이 될 수 있으며, 혈액내 당분의 빠른 흡수를 돞고 몸 속 잔류 포도당의 지방축적량을 줄이는등 혈당조절에 도움이 될 수 있습니다.
식약처에서도 이러한 기능성을 인정하여 건강기능식품으로 바나나잎과 관련된 제품들이 많이 나오고 있는데요.
식후 혈당상승억제에 도움을 줄 수 있는 기능성을 살펴볼 수 있습니다.
나이가 들어가면서 점차 발생하는 질환과 혈당관리의 중요성은 높아지는만큼 이러한 필수 영양제를 챙기면서 건강한 몸을 위해서 미리 예방하고 준비할 수 있을 것입니다.
3. 50대남자라면 챙겨야하는 건강정보
나이가 들어가면 점차 기력도 약해지고 여러가지 몸에 문제들이 발생하기 시작을 하기도 합니다.
영양제의 경우에는 이런 문제들이 발생하기 전에 미리 챙겨서 몸에 건강한 성분들을 섭취하는 것이기도 하며, 질환에 도움이 될 수 있는 기능성으로 챙기면 좋은 것들이라고 보시면 됩니다.
몰론 정말 질병으로 되는 경우에는 병원에 방문하여 적절한 진단과 치료가 필요합니다.
영양제는 보조제 정도로 보조의 역할인 만큼 병원에 방문을 해야하는 경우라면 병원에서 의사선생님과 상담이 필요하다는 점도 알아두시길 바랍니다.
건강은 누가 지켜주지 않고 챙겨주지 않습니다.
스스로 챙겨야 하며, 여러 좋은 성분들에 대해서 효과가 있다고 하는 사람도 있고 없다고 하는 사람도 있지만 개인의 몸과 환경에 잘 맞는다면 충분히 좋은 효과들을 만들 수 있습니다.
그런만큼 필요한 상황에서라면 적절하게 필수영양제들을 챙기고 건강을 유지하기 위해서 노력하시길 바랍니다.
건강은 잃기 전에 챙기는 것이 더 좋은 만큼 미리미리 챙겨서 더 건강한 하루하루를 위해서 화이팅입니다.