다이어트

건강하게 살을 빼는 방법을 찾다 보면 식단, 유산소운동, 근력운동과 생활습관처럼 이미 알고 있는 이야기가 반복됩니다. 문제는 방법을 몰라서라기보다 무엇부터 시작하고 어느 정도까지 해야 하는지 기준이 … 자세히 보기

1시간 걷기는 다이어트에 활용할 수 있는 유산소운동입니다. 걷기는 별도의 장비 없이 시작하기 쉽고 속도와 시간을 자신의 체력에 맞게 조절할 수 있습니다. 다만 처음부터 반드시 1시간을 … 자세히 보기

학생 살빼는법은 성인 다이어트와 같을 수 없습니다. 10대는 키와 근육, 뼈와 신체 기능이 계속 발달하는 시기이기 때문에 빠른 감량보다 성장에 필요한 영양을 유지하면서 생활습관을 바꾸는 … 자세히 보기

살을 빼기 위해 운동을 시작하면 걷기부터 떠올리는 경우가 많습니다. 걷기는 운동을 처음 시작하고 활동량을 늘리는 데 좋은 방법이지만, 천천히 걷는 것만으로는 체중 변화를 느끼기 어려운 … 자세히 보기

건강한 식습관은 매일 완벽한 식단을 먹는 것이 아니라, 필요한 음식을 적절한 양으로 꾸준히 먹는 생활을 만드는 것입니다. 우리는 매일 음식을 먹고, 그 식사가 반복되면서 영양 … 자세히 보기

한방다이어트는 한의학적 진찰을 바탕으로 한약, 침·전침과 생활습관 관리를 활용하는 체중관리 방법입니다. 다이어트 한약을 통해 식욕을 조절하거나 침 치료를 병행하는 방식이 많이 알려져 있지만, 한방다이어트도 체중이 … 자세히 보기

극단적인 다이어트로 체중계 숫자를 빠르게 줄일 수는 있습니다. 음식을 거의 먹지 않거나 몸속 수분을 강제로 배출하면 실제로 체중이 감소한 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 줄어든 … 자세히 보기